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公认的瘦身最狠4种主食,常吃有助刮油燃脂,让你轻松
发布日期:2020-06-01 03:41   来源:未知   阅读:

都说减肥是女人一生的事业,尤其到了夏天,女人为了能穿上漂亮的衣裙,或者海滩上穿上泳衣秀身材等等,这些都需要有好的身材,苗条的身材让女人更加自信,谁这个社会就是以瘦为美的审美呢?因此女人会选择各种方法来减肥,让自己更瘦一点。

很多女人在减肥期间,会选择节食减肥,但是节食减肥可能会有短暂的效果,但现在外面美食诱惑这么多,很难长期坚持,一放松下来就易反弹,且长期节食,身体营养不足,也不易于身体健康。因此女人在减肥期间,要选对主食,这样既能饱腹,还有利于减肥效果。推荐四种减肥最狠的主食,减肥期间常吃,刮油燃脂排宿便,体重悄悄降,让你轻松变身瘦美人。

排名第一燕麦: 燕麦是生活中常见的一种粗粮食物,它富含高膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,排除体内垃圾和毒素,加速脂肪的燃烧与消耗,帮你瘦身减肥。

【牛奶红枣燕麦粥】

原料: 牛奶 燕麦 红枣

制作:将红枣的核去掉备用,将燕麦放入迷你豆浆机中;加入红枣肉; 倒入1杯牛奶; 按下豆浆机上的煮粥的功能键;时间到, “红枣牛奶燕麦粥”就制作好了。

排名第二玉米,玉米是绝佳的减肥食材,它富含高膳食纤维,吃它不仅有着极强饱腹感,不仅让你减少其它食物的摄入,同时能促进体内脂肪的燃烧与分解,达到减重的目的。

【水煮玉米】

煮玉米前,将玉米皮剥去后保留一两层最内面皮和玉米须,再将玉米放入冷水中煮,煮时加两样法宝:食用盐和小苏打。食盐能让玉米吃起来更香甜:而小苏打让玉米中的营养完全释放出来,还能让玉米看起来更加饱满,口感软糯。煮好的玉米焖上一会儿,就煮好的玉米就又香甜又软糯。

排名第三荞麦面:荞麦是生活中常见一种粗粮,含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,多吃一些荞麦,既能降三高,还能清肠排毒,润肠通便。

【鸡丝荞麦凉面】

原料:荞麦面 鸡脯肉 绿豆芽 胡萝卜丝 黄瓜丝

制作:将1小块鸡脯肉冷水下锅去煮,煮熟后手撕成丝;烧锅水加入少许盐,将绿豆芽焯熟捞出备用;将荞麦面条放进锅中去煮熟捞出,再放入凉白开水中浸泡;将荞麦面条控干水分后加入香油拌均匀;将荞麦面条放入碗中,加入适量的生抽和香醋,将准备好的鸡丝和配菜放在煮熟的荞麦面条上,再浇淋在香油即可。

排名第四全麦馒头:比起我们常吃的精白面馒头比起来,全麦馒头的热量低,全麦面粉是整粒小麦在磨粉时,无须经过除去麸皮程序,整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成粉,里面含有营养价值极高的纤维素,多吃能促进胃肠蠕动,有着饱腹又能减肥的功效。

【全麦馒头】

原料:面粉 全麦面粉 发酵粉

制作:将面粉和全麦面粉混合,加入1小勺发酵粉拌均匀,再加入适量的水,和成光滑的面团后加盖放在室温下饧发;待面团发酵到2倍左右大即可; 将面团分割成大小相同的剂子, 再排气滚圆;将锅中的水烧热至高温后关火,再将整理好的全麦馒头蒸屉放在水锅上让面团二次饧发,约20分钟;开火大火蒸上八分钟后关火焖上三分钟即可。